网球应该怎么练？训练前需要做哪些热身运动，如何设定训练目标？教您10个技巧，帮您轻松提升球技。

实际上，秘诀很简单，要相信自己并努力训练。我们总结了10个更简单的技巧，这10个技巧都做到了，一定会帮助您提高网球水平。

1. 训练前请务必热身。如果身体做好了准备，网球课将更加有效。通常，儿童网球的教练一定会在每次训练的开始阶段带领孩子们进行热身，成年人也可以自己进行热身。

2. 做拉伸。网球课结束后，不要偷懒不做放松和伸展运动。请记住，这是为了预防伤害。花些时间并至少花费15分钟，来帮助身体恢复状态。

3. 在家做辅助运动。课后也要坚持锻炼，这并不是说你需要每天24小时运动，而是每天进行锻炼以保持平衡，增强核心和关节的肌肉以及伸展运动将使身体变得更强壮。

4. 适当的休息。不要忘记睡觉，休息和做其他恢复性活动。过度训练，身体将无法承受。

5. 不要怕输。很多人会因为害怕输掉比赛，而不去参加更高级别的比赛。但这是错的。通过与更好的对手进行竞争，才能进步得更快。

6.坚持写训练日记和比赛日记。每一堂课后都写下您在网球训练中所做的事情，尤其是你的优势和弱势是什么？这一课学到了什么，还有什么没有掌握好。同样，每一场比赛都一定有机会收获和不足，记录下来有利于你在训练中可以有的放矢，进行针对性的提高训练。

7. 设定目标。你想在一年，一个月甚至一个星期内实现什么？你想击败谁，你想怎样提高自身和自己的网球水平。即使只是一场比赛或一场训练，也要设定一个具体的目标。

8.不要灰心。 如果在训练中出了问题，或者输了比赛，一定不要灰心，即使是职业网球选手也不可能在每一场比赛中都取得胜利，比赛场上没有常胜将军，总结失败的经验柄=并有针对性的改善，会让你的训练事半功倍。

9. 多观看网球比赛。观看职业网球运动员的比赛很有用，可以直观地学习他们技术、临场战术及细节处理等一手经验。

10. 相信你的教练。你的教练是你在网球世界的向导。你可能不喜欢某个训练，但是它是有效的。你的任务是充分吸收和运用教练的经验和信息。不要害怕向你的教练提问题：比如你还需要关注哪些方面，如何提高发球水平，在比赛中还有哪些不足，等等。